爬完山后小腿肌肉酸痛怎么缓解

1、避免剧烈的运动，多加休息。

2、通过或热敷的方式，促进血液循环，加速乳酸的代谢，缓解疼痛。

3、推拿、按摩。用力按压小腿肌肉，从上往下的方式，直到按压到腿部肌肉发红，多方向按，周围的肌肉一起按。

4、泡脚。通过热来促进血液循环。在水中加入“食盐”效果更佳哦。

5、拉伸。使肌肉放松，同时以此方式也能够加速缓解疼痛。

6、如果疼痛比较明显，可以口服氯唑沙宗片，或双氯芬酸钠等药物治疗，缓解疼痛的症状。