1、听轻音乐放松法。睡前听一些轻音乐舒缓的,特别有助于睡眠,我比较喜欢听班得瑞的音乐,你们也可以搜集整理一些自己喜欢的轻音乐,很有效果的哦。

3、听节目。选择一些专业性知识的节目,听不要着急入睡,认真的听,听着听着你会发现不知道自己什么时候睡着的,这个方法我屡试不爽,我主要在喜马拉雅和得到上面听。

6、听呼吸睡觉有的人是由于压力过大,心理总是藏着事情睡不着觉,这类的你可以适当地放松,睡前不要想太多的事情,听着自己的呼吸,摒除其他的杂念,慢慢的习惯了很快就能睡着了。

时间:2024-10-16 12:24:08
1、听轻音乐放松法。睡前听一些轻音乐舒缓的,特别有助于睡眠,我比较喜欢听班得瑞的音乐,你们也可以搜集整理一些自己喜欢的轻音乐,很有效果的哦。
3、听节目。选择一些专业性知识的节目,听不要着急入睡,认真的听,听着听着你会发现不知道自己什么时候睡着的,这个方法我屡试不爽,我主要在喜马拉雅和得到上面听。
6、听呼吸睡觉有的人是由于压力过大,心理总是藏着事情睡不着觉,这类的你可以适当地放松,睡前不要想太多的事情,听着自己的呼吸,摒除其他的杂念,慢慢的习惯了很快就能睡着了。