绿色的安眠药

现代很多人都有失眠的砂泽猎曛烦恼，很多人第一想到的解救办法就是安眠药。但是安眠药有副作用，而且治标不治本。以下就有几种可以代替安眠药的绿色食物可能有助于你的睡眠。

1、香蕉，它含使肌肉放松的镁；

2、菊花茶，可凝神静气；

3、温奶，含能镇静的色氨酸；

4、蜂蜜，能暗示大脑分泌苯基二氢喹唑啉有助睡前放松；

5、燕麦片，含有N-乙酰-5-甲氧基色胺助催眠；

6、亚麻籽，含Omega-3助睡眠；

7、全麦面包-能助释放胰岛素催睡眠。