肌酸的作用有哪些

1、肌酸粉怎么吃？　　在打算通过服用肌酸来强化训练前，首先要掌瑙絷湟荠握肌酸的服用方法。　　【用法用量】　　肌酸服用每8周为一个周期，而每个周期又分为两个阶段。　　第一阶段，是足饶戽沸每天20克的积蓄期，共1周。即每天4次，每次5克，一般是早上、中午、训练前、训练后各5克。　　第二阶段，是每天5克的保持期，共7周。即每次训练前15-30分钟或训练后服用5克。　　每一个周期结束后，停用1周，然后再开始下一个周期。