1、第一步 调整动作 上体和头部自然直立，稍往前倾，步子要跟身体和腿长成正比，但不要夸张的大步子或者小步子，否则动作就很难看，造成动作不协调
3、养成习惯如果你想把跑步当成一个日常的习惯，建议你在每天的同一时间进行锻炼。如果你坚持下来，习惯很容易养成。这似乎和一开始建议的，缓慢开始有些矛盾。但是对于一个刚开始跑步的人来说，重要的不是让你的身体变得更为紧张而在第二天感到酸痛；重要的是能够让你每天坚持锻炼。你可能游泳或者骑自行车，做这些锻炼时，要让你跑步运动的肌肉得以休息。详见《如何让你的锻炼成为每日的习惯》重要建议：系上你的鞋带，走出门，然后就进行锻炼。其他的不过是小菜一碟
