婚后发福如何减肥

1、进食量，饭量一定要有节制，吃的越多对肠胃的负担越大，时间久了胃会越撑越大，人的健康也会出问题，体重上升。

2、吃饭速度，人吃饭讲究一个饱腹感，细嚼慢咽这样吃的不多，吃饭时间延长也会有饱腹感。

3、不吃宵夜，生活多姿多彩，晚上会出现熬夜，习惯性的吃夜宵，睡前吃更易堆积在体内。

4、食物种类，多吃含纤维素高的食物，这样扛饿饭量自然下降。

5、不吃零食，零食是高热量的食品，与主食相比进食量虽少但热量反而更多，引发肥胖。