如何促进雌激素安全代谢或平衡

1、一定要运动，但不是要过量的运动

2、在饮食当中一定要摄入足量的精制蛋白

3、十字花科蔬菜，多食用一些

4、平时饮用一些豆浆，多补充一些亚麻籽

5、补充一些维生素B6和12，注意补充叶酸

6、多吃一些膳食纤维高的食物