上台演讲紧张、害怕，怎么办

1、熟悉演讲稿，最好能做到脱稿。可以在家人面前先表演一下，注意自己哪些地方不流畅，不流畅就说明你不熟趱哄庹蛳悉这些文字，把那些容易卡住的生僻的词语换成自己熟悉的更能掌握的文字。

3、多在镜子前练习语速、表情及手势。

6、在彩排的时候多留心其它选手的表现，取长补短，这是取得名次、胜出的关键。