富含蛋白质的坚果有哪些

1、  杏仁

   每一百克杏仁有二十一克蛋白质，补充蛋白质吃杏仁是不错的选择。

2、开心果

   开心果不仅美味， 而且含有大量蛋白质和膳食纤维，是营养又健康的食品。

3、南瓜籽

     南瓜子富含铁和镁元素，同时含有丰富的蛋白质和维生素B。

4、腰果

     腰果是一种很美味的坚果，富含蛋白质，镁和维生素，对身体健康非常有利。

5、亚麻籽

   亚麻籽含有丰富的脂肪酸和蛋白质，能够提高人体免疫力和抵抗炎症的能力。

6、奇亚籽

     奇亚籽不仅有利消化，促进减肥和肠道健康，而且富含蛋白质和纤维素。