怎样保证优质的睡眠

1、睡觉前通常要洗浴，洗浴可以舒缓肌肉的紧张感。洗浴还可以促进血液循环。洗浴过程中要保持心态平静，洗浴工作做得好，接下来的睡眠工作就会相应地做得好。

3、入睡前到入睡的过程中往往会容易想很多今天发生的事情，这个过程中要学会逐渐收拢思维。经过科学的调查显示，通常摆向右的蜷卧姿势有助于促进睡眠。

5、醒过来之后，有的人赖床，这时候闹钟非常有用，音乐、声音的刺激下人总会醒过来。醒过来之后切忌回忆昨晚的梦，因为梦境通常是干扰人的，醒来之后只需要立即穿衣、洗漱便可。