1、 可以把韧带拉开。提高身体的温度。这样就可以有效防止你在剧烈运动的时候受伤了。
2、 调整心态。比赛的时候，一般都会比较紧张。适当的准备运动有利于运动员放松心情，然后全身心投入到比赛中。
3、 调节心肺机能。突然的剧烈运动，其实个人是承受不起的。所以，只有在之前做足准备运动，把自己的心肺机能提高到一定的程度，这样才能在运动中不会受伤。
1、 一般情况下，在剧烈运动之前，可以进行慢跑，一般都是跑800米就好。这样就可以把你的心肺功能调整过来。
2、 在跑完之后，可以去拉韧带，一般持续5分钟就好，把韧带拉开了，那样才不容易抽筋。
3、 随后，可以扭扭腰、踢踢腿。在做完准备运动的时候，也可以休息一下，恢复体力。
