咋知道自己缺哪种维生素

1、如果一旦皮肤干燥，爱流泪，赶紧吃点含有维生素A的食品。例如猪肝。

2、如果觉得手指尖发麻，赶紧吃些补充维生素B1。例如猪肉、大豆、花生。

3、出现口臭，赶紧吃点维生素B2，可以去药店买。例如香菇、鸡蛋、奶酪。

4、如果掉头发，可以补点维生素B12。例如奶酪、大豆、鱼。

5、头部总出汗，赶紧吃点维生素D。例如海鱼、猪肝、蛋黄。

6、如果皮肤割破个小口，长不上，赶紧吃点含维生素C的食物，例如橘子、西红柿。