1、不要过于剧烈的运动。
当运动量过大的时候，肌肉收缩地过快，肌肉不能及时的进行调节，所以容易导致腿出现抽筋的情况，特别是在一些对抗激烈的运动中，比如打篮球、踢足球等等。
2、运动之前应该充分的做好热身运动
我们在进行激烈运动前，应该做好充分的热身，比如全身的肌肉放松训练、拉伸训练等等，都是比较能有效的预防腿抽筋的，最好专业的热身更好。
3、大量出汗时要及时补充水分。
当人体大量出汗时，体液、电解质损失较多，如果不能及时补充水分，容易导致出现抽筋的情况的，所以在打球的时候容易出现这样情况。因此大运动量要少量多饮的补充水分。
4、不要过度的劳累。
不管是运动还是工作还是走路，都不要太疲劳，否则疲劳过度，人就容易抽筋的，因此要注意劳逸结合，多注意休息。
5、人体缺钙容易引起腿抽筋的，因此如果有缺钙的情况，比如腿脚发软、指甲盖变形等等，要及时补钙，多吃富含钙的食物，像虾皮、绿叶蔬菜、骨汤。
6、天气冷的时候，要注意腿部的保暖，如果腿部受凉了，就很容易出现腿抽筋的情况，因此要注意根据天气变化增减衣服。
