怎样做瑜伽船式?

1、坐好，双脚可以直接弯曲，先从简易版开始。

2、双手放在身体后方，让自己的手掌撑下来。

3、吸气时把你的肚子向上方挺出来。

4、呼气时让自己的肩膀往后夹，肘关节微微弯曲。

5、随时往下放的力量，吸气，把我们的双脚离开垫子。

6、勾脚趾，把自己的脚趾抬到与地面平行的状态。

7、当感觉到很轻松，可以把你的双腿向前去伸直。

8、最后呼气时，向下方即可。