1、首先，应该保证眼睛健康所需的维生素的充足
摄入：维生素A，可以起到预防眼干、视力衰
退、夜盲症的作用，以胡萝卜及绿、黄的蔬菜
及红枣含量最多。维生素B是视觉神经的营养
来源之一，维生素B1不足，眼睛容易疲劳;维
生素B2不足，容易引起角膜炎。维生素C、E
则有抗氧化的功能，可排除人体内不正常堆积
的氧化物、自由基，避免组织破坏，对眼睛晶
状体、视网膜有保护的功能。
2、其次，要多吃一些瘦肉、禽肉以及动物的内脏、
鱼虾、奶类、蛋类、豆类等，这些食物中含有
丰富的蛋白质，而蛋白质又是组成细胞的主要
成分，组织的修补更新需要不断地补充蛋白质。
