1、决心。这点很重要！而且要持之以恒，坚决不能三天打鱼两天晒网！
2、饮食。适当节制，但不需要节食，平时饭量就好了，至于饮料零食什么的…就算了吧，一来对人体不好，二来对减肥不利。既然决心要减肥，就要狠下心！
3、运动。对于男生来讲，运动量应该稍微多一些，而且比较推荐一些稍剧烈一些的，比如：俯卧撑，仰卧起坐等。
4、计划。一定要有一个合理的计划，比如：第一期十个俯卧撑二十个仰卧起坐；第二期，十个俯卧撑，三十个仰卧起坐；第三期二十个俯卧撑三十个仰卧起坐；第四期二十个俯卧撑四十个仰卧起坐。（三天为一期）依此类推，只要半个月就能见成效，主要减掉的是腹部肥肉与锻炼胸肌。不要害怕，按照计划来，在后期不会越做越累反而越做越轻松，因为后期肥肉少了肌肉多了，做起来会更加轻松，当然，这个过程中要自己适当天界
