1、跑步，长期的跑步不仅可以帮助减肥，还可以增强人体的免疫力，而且因为要早起跑步，就会养成早睡早起的好习惯。
2、跳绳，跳颔蛛桂拌绳真的是可以帮助减肥，我自己亲测过的，一周时间，早上空腹跳绳，午餐正常吃，晚餐后1个小时跳绳，一周就瘦了4斤多。
3、做瑜伽，瑜伽也是减肥塑形的好帮手，睡前瑜伽可以使人放松心情，还可以提升人的睡眠质量。
4、跳舞，跳舞也是是非消耗热量和脂肪的一种方式，而且跳舞的优势在于，它不想其他运动那么单一和无聊，能更加长远的坚持下去。
5、打球，不管是排球羽毛球还是乒乓球，这都是需要双人合作的，可以增强人的协调能力的同时，减轻体重，而且可以培养默契。
6、如果想要减肥的话，不仅需要运动，还需要和饮食相结合，饮食清淡，用餐八分饱，控制饮食，多喝水，保证充足的睡眠时间，这些都是体重减轻的中药条件。
