1、芹菜：芹菜含纤维较多，吃这种食物绝对是对身体有好处的，芹菜经过肠道消化之后，会产生一种物质——木质素或者肠内脂，可以抑制肠内产生的致癌物质。而且芹菜还有降血压、降血糖的功效。
2、橙子：橙子这种水果，是营养价值较高的一种水果，富含维生素C、胡萝卜素、柠檬酸等等，具有生津止渴，还有清肠通便的功效。
3、红大豆：豆类制品吃起来都是不错，是很好的膳食纤维食品，也具有润肠通便的效果。
4、乌龙茶：乌龙茶中有增加肠道蠕动的物质，这种物质就是多酚，这样就可以利于肠道消化功能。
5、紫薯：紫薯也算是粗粮，其中也是富含膳食纤维的食品，所以，也是有通便的功能。
6、土豆：土豆和紫薯的功效是差不多的，富含膳食纤维的食品，长期吃的话，也是有通便的效果。
