1、可以打开一扇窗户，喝一杯果汁，用温水浸泡下毛巾敷脸上热敷一下，然后呢再用热水泡泡脚放松放松，感觉到轻松的时候，你就可以尝试的去睡觉，一般情况下，在你轻松的时候，就不会觉得压抑，那么很快就可以睡着了。
2、心情不好的时候最好只找个人说诉说吧，不要憋在心里面，把心里的不愉快都说来，你就会感觉到好多了，把不愉快都憋在自己的心里，自己会觉得特别的不舒服，而且心情也会特别的压抑，所以不妨找人说说。
3、可以做些自我调节的方法，保持乐观的心态对待生活，合理安排工作时间，保证充足的睡眠，平时调整好自己的心态，乐观的面对生活，避免太大的思想压力，注意劳逸结合，那么一定很快就会好起来的。
