1、刷牙时间一般需要3分钟左右，尽量使用温水刷牙。早晚各刷一次，另外晚上刷牙前，牙刷不要沾水，也不要用水漱口，水会使牙刷牙膏牙齿的摩擦性减小。另外吃了重口味东西后，需要漱口，以免牙菌快速滋生，产生黄渍。
2、切忌来回用力横刷，这样不但不能清理食物残渣，还对牙齿损伤较大，容易造成楔状缺损。
3、在刷牙的时候，口腔的每一个角落都要清洁到位，如果每天都能坚持仔细刷牙，牙齿变白绝对没问题。
4、定期更换牙刷，如果刷毛张开,牙刷就失去了正常清洁的作用了。最好三个月更换一次牙刷，如果第一次用就发现刷毛分叉，有可能是牙刷质量有问题，这也要更换牙刷。
5、使用美白牙贴，十分就方便、快捷，随时随地想白就白。而且贴上美白牙贴后不会影响工作，可以自由说话。大约30分钟后取下来了，牙齿的美白效果一眼就能看出来。
6、使用美白牙膏，既能实现牙齿清洁的功效，又能美白牙齿，加上适合的刷牙方法，牙齿变白绝对没问题。
