1、健康膳食：每天的早餐必须要吃，不然会影响生长速度，而且要吃的有营养，多吃含有高蛋白的食物。建议早餐吃1个鸡蛋，1片面包，1杯牛奶，这样吃的就很健康。另外，不要吃的饥一顿饱一顿，一趋溉湮唤切都要遵循“早上吃好，中午吃饱，晚上吃少”的原则。不要吃太多零食，平时还要多吃高钙食品，例如：小虾米、小鱼、麦片、牛奶，水果多吃苹果、橙子，也含有一些钙元素。
3、良好的生活方式：尽量做到每天10点前睡觉，11点~2点为生长激素分泌的大高峰，晚9点和第二天早6点为小高峰。正处于青少年的学生们最好不要接触香友刳纫钦烟、酒类，对生长不利。每天还要保持积极乐观的心态，心情要愉悦，放松，不要有过度的负面情绪，能使得生长激素加快分泌。
