1、第一，刚进汗蒸房的时候，最好是先溜达溜达，先光脚走动走动，增加脚部的余热，可以起到脚步按摩的作用，刺激脚步的血位，同时让整个身体去适应汗蒸房的温度；
2、第二，汗蒸的时间，汗蒸的时间最好事保持在四十分钟左右，时间太短，起不到更好的作用，时间太长，可能身体承受不了，也因人而异，匪犬挚驰量力而行。如果第一次进汗蒸房感觉不适，可以出去休息片刻，觉得可以，再继续汗蒸，千万不能勉强。
3、第三，在汗蒸期间，一定要喝大量的水，因为汗蒸期间，会出很多的汗水，体内的水分就会减少，喝大量的水，可以保持体内水分的平衡，对于健康是很有好处的。
4、第四，在汗蒸房里，最好是不要运动量过大，因为汗蒸的时候，就会流很多汗，再加上大量运动的话，会使身体汗水更多的流失，过多的运动，会增加心脏的负荷。
5、第五，汗蒸的时候，一定要保持心情愉快，身体放松，最好是能让整个人的身心放空，闭上双眼，用心去感受汗蒸时的热量渗透到体内，把毒素排出体外。
6、第六，汗蒸的时候，哪里不适多汗蒸哪里，可以躺着，坐着，站着，趴着，只要姿势舒适即可。其实也没有那么多的讲究。
