人是铁，饭是钢。没有营养就没有健康，学会养生才能颐养生命、增强体质、预防疾病，达到延年益寿的目的。但是怎样才能做到营养均衡、全面，又该怎样去养生呢？首当其冲是粥，天下食补之道！
食材
枸杞 2克
葛根 5克
红豆 2克
薏苡仁 5克
白赤仁的做法：
1、将葛根、木瓜等洗净，芸豆、扁豆、糙米、薏苡仁要提前浸泡1小时；
白赤仁原材料功效：
1、茯苓：中医认为茯苓性味甘淡平、入心、肺、脾经。具有渗湿利水、健脾和胃、宁心安神的功效。故茯苓的功效与作用主要有可治小便不利、水肿胀满、痰饮咳逆、恶阻、呕逆、泄泻、遗精、惊悸、淋浊、健忘等症。
吃白赤仁还有以下好处
1、增强体力现在很多办公室白领同志长期久坐，缺乏运动，导致气虚体弱，就会出现心悸、气短、神衰、失眠以及浮肿、大便溏软等等这些症状，而白赤仁正好有这样的疗效哦！
