怎样练习腹式呼吸

1、首先要做好准备工作。在做腹式呼吸之前，放松身心，不要紧张；肩膀下沉，两手很自然的下垂。还可以采用坐姿，躺也可以。

2、闭上嘴巴，用鼻子吸气。慢慢吸气，越慢越好。不要急，心要静。

3、吸气时，要深长而缓慢，慢慢地让腹部鼓起来。

4、呼气的时候就要用嘴了，微微张开嘴，长长的把气呼出来。腹部就凹下去了。

5、呼气时胸部保持不动，让腹部最大限度地向内收缩。

6、练习时间久了，就可以加上憋气。即在每一次吸气完的时候，屏憋气1到2秒。