在办公室怎么基本锻炼

 时间：2026-04-23 12:48:48

1、该动作能拉伸腰部肌肉，背部也能得到伸展

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2、该动作锻炼上肢两侧肌肉韧带

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3、放松肩膀，肩痛的人可以慢慢做

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4、放松颈椎，上下左右慢慢晃动，有颈部拉伸感

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5、放松腰椎，开始会有一点疼痛，长期做就能消失

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6、舒展腰部和胸腔

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