1、工作不熬夜：中年人，工作繁重，压力大，经常熬夜奋斗。经常地熬夜，会导致睡眠不足，神经系统紊乱，出现高血压等疾病。所以，不要长期熬夜，会出现早衰。
2、运动不过量：中年人要进行适当的体育锻炼，有益健康。但是，过量会导致心律不齐、肝脏功能受损。所以千万不能运动过量。
3、疾病不拖延：好多中年人出现头痛、失眠、关节痛等症状后，拖着不就医，结果酿成了病，所以，要早发现、早治疗。
4、娱乐不伤身：适当的娱乐活动调节人的情绪，但是长时间玩游戏等过度的活动，会消耗过多的体力和脑力，使中年人视力下降、神经疲劳，有害健康。
5、三餐不缺一：中年人由于工作忙，经常不吃早餐，会导致营养缺乏，长期下去有可能促发脑血栓。所以，三餐一顿也不能延误，要定时、按量的进食，有益健康。
