心情不好怎么调节

1、如果遇到事情导致自己心情悲观，首先要学会调节

2、心态转化：想想从古至今多少英雄豪杰都是受过挫折的，挫折是成长的锻炼。

3、长远思想：没有过不去的火焰山，时间会淡化一切，一切都会过去，都会好起来

4、坚强对待：想想自己就是英雄，面对困境挺住，体验成长的快乐，调节心态，主动出击，解决困难，分步骤一步一步的把困难分解掉，一步一步的前进，等解决一段时间后就发现困境已经改变，离你而去。

5、学会绕行：如果自己实在是不想面对，可以转移精力，不去挂着这些，时间会改变一切，等你回头看的时候世界已经好转啦