坐角式瑜伽体式怎么做

1、打开双腿，使脚趾膝盖髋关节在一条线上。

2、双脚回勾膝下沉，脊背向上挺拔。

3、吸气让坐骨下沉脊柱向上。

4、呼气的时候手臂带着身体向前向下趴送。

5、你可以轻轻的把头枕在抱枕上面，柔韧性好的可以拿掉抱枕。

6、呼吸之间去掌握腿内侧的伸展，将脊椎骨向前推送。

7、保持一分钟，慢慢的收回意识轻轻的抬头。

8、推迟手臂向后推地坐立起身。