1、首先，一定要向自己的亲朋好友倾诉，把你的焦虑说出来，看看大家能不能帮助你解决，积极接受大家对你的帮助，不要自闭，不要把焦虑窝在心里。
2、其次，多听一些轻松的音乐，轻松的音乐，会让你的神经舒缓下来，当你焦虑的时候，不妨放上轻松的乐章，进入你的幻想。
3、第三，如果是因为不喜欢现在的工作，而产生焦虑的话，不妨辞掉工作，换一份自己喜欢的工作，毕竟，身体健康比什么都重要。
4、第四，如果你得了焦虑症，最好是请假，来一次旅行，到自己最想去的地方。到自己最中意的地方，多玩上几天，把心理压力释放一下，是个很好的办法。
5、第五，你不妨到健身房里面去，参加健身运动，或者自己在家里，学一项健康的运动，比如说瑜伽，或者是太极拳，让自己的注意力有所转移，不被焦虑击垮身体。
6、第六，如果你得了焦虑症，就多报名参加一些志愿者活动，做一些有意义的事情，尽己所能去帮助人，这时，你就会收获一些快乐，消除你的焦虑。
