美化肩部曲线怎么做

1、动作一：调整适当的重量，双手握住器械，上推时呼气，不要耸肩。

2、向下放时吸气，下放到与肩同高的高度即可，注意两臂用力要均匀。

3、动作二：站时要双腿与肩同宽的距离保持固定，双手拿住绳两侧。

4、将绳子往内拉，拉至耳后保持静态固定。

5、如果发现耸肩，先停下来调整肩膀的角度，然后将绳子下放到底部即可。