健身美体基础：如何练出一个好的腹部曲线【10】

1、今天和朋友们分享的动作是：双脚固定仰卧起坐。这个动作和一般的仰卧起坐很像，但是锻炼的地方多了一个，那就是：腹外斜肌。

2、身体仰卧，双脚屈膝着地，双臂沿身体一侧伸直。吸气，使身体弓起，双肩抬离地面。

3、接着轻轻的转动身体，使双手触到膝盖。完成之后呼气，将身体还原只初始姿势。

4、重复并交替方向来训练，直到肌肉有发胀的感觉，这样才能达到训练的效果。

5、做该动作的时候切勿用力的扭曲身体，轻轻的旋转身体就可以了。用力过猛会扭到腰。