如何自我治疗颈椎病

1、当颈部、肩部或背部出现阵痛时，可以将双手抬起并举过头顶，并呈十字交叉状，然后慢慢向后仰头的同时，双手向头的方向做连续4次5秒钟的牵引运动，这样可以有效缓解颈椎疼痛的症状。

2、在工作当中，要注意自己的坐姿及站姿，全身放松并端正是对不良姿势的最好矫正方法。如果在工作当中颈椎出现疲劳的感觉时，进行一些舒缓活动，如颈部保健操，也是自我治疗颈椎病的一种方法。

3、睡眠姿势也是引起颈椎病的原因之一，枕头过高或过低，往往会引发颈椎病，因此我们要选择合适的枕头，用来支撑睡眠时的人体颈椎生理曲线，避免落枕的现象发生。