如何提高卵子的质量

1、孕前三个月要进行运动，如慢跑或快走。

3、每天吃竹笋，胡萝卜，菠菜和燕麦。

4、多食黑豆，多吃豆制品。例如豆浆豆芽。每天喝300-500毫升豆浆。一周吃一两次牛肉。

5、多吃水煮鱼汤，多吃海带和紫菜。一周吃一次海产品，一周吃一次动物肝脏。

7、多喝新鲜果汁。每天喝5杯以上的水或果汁。