舒缓肩颈僵硬的瑜伽动作怎么做

 时间:2024-10-13 11:14:10

1、双手放在侧腰上深吸气,感觉两侧腰后背的扩张。

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3、双手自然放于膝盖上方,睁开眼睛,随吸气双手体侧向上。

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5、吸气从腰椎段逐节向上抬头,手肘向两侧打开。

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7、呼气,右手去找左侧肩胛骨,左手找右侧肩胛骨。

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9、呼气,左手从下往上,两手背后相扣,停留三个呼吸。

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