三角肌拉伸方法图解

 时间：2024-10-12 00:50:25

1、把你的手放在墙上或门框略高于你的头。深呼吸，慢慢向前倾，直到你感到三角肌有拉伸感

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3、用肩胛挤压收缩你三角肌

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5、双脚分开与肩同宽，然后将一只手臂拉过身体，同时将肩胛骨向后拉。保持30秒，直到三角肌发热

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