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腹部如何减脂?
时间:2026-04-22 09:49:25
首先做开合跳,激活全身肌肉和脂肪,膝盖对着脚尖,前脚掌落地,做高抬腿,膝盖尽可能向上提,身体保持稳定,躯干打直,做俯身高抬腿,双手放在支撑物上,节奏由快到慢,腹部发力,每组做12次,重复做4组即可。
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