1、香蕉
香蕉中含有大量的胡萝卜素，丰富的钾，有很好的保护眼睛的作用。其中甲可以帮助人们排除身体中多余的盐分，达到钠钾平衡，从而缓解眼睛不适的症状。
2、圣女果
圣女果中含有丰富的维生素，是可以清除自由基，有很强抗氧化能力的食材可以帮助保护细胞的脱氧核糖核酸的部分，因此。对于缓解眼睛干涩非常有效果。
3、金桔
金桔中的维生素c，大约有80%都存在于桔子皮中，维生素c，对肝脏的解毒养护眼睛，以保护免疫系统，都有非常重要的作用。
4、蓝莓
蓝莓中有抗氧化剂。对于眼睛经常感到疲劳的人来说，这种抗氧化剂可以有助于缓解眼睛的问题。
5、火龙果
火龙果中的花青素含量非常高，而且有维生素e。所以火笼果的抗衰老，抗自由基的功效非常好，有很好的明目的效果。
6、甘蔗
甘蔗中铁的含量很高。甘蔗可以用来清热，甚至帮助消化的作用，有补血的功效，对眼睛也是很好的保护作用。
