1、养：睡觉养肾熬夜必然引起内分泌失调，影响肾的功能。我们晚上尽量10点之前睡觉，让肾在晚上还精补气。让我们的精神焕发，精神充沛。
2、动：有氧运动古希腊有句格言：如果你想强壮，跑步吧；如果你想健康，跑步吧；如果你想聪明，跑步吧。可见跑步的重要性，跑步是最好的有氧运动。可以帮助我们瘦身减肥，提高免疫力等！
3、八段锦：两手攀足固肾腰这一式前屈后伸，双手按摩腰背下肢后方，使人体的督脉和足太阳膀胱经得到拉伸牵扯，对生殖系统、泌尿系统以及腰背部的肌肉都有调理作用。
4、食：药补不如食补海鲜类：牡蛎，贝类，虾，海鱼一天二三两。肉类：猪肉，牛肉，羊肉。蔬菜：补充维生素干果类：花生，芝麻，黑豆，黑米等！
