1、要选用高度合适的枕头，使头略向前弯曲，颈部肌肉充分放松，胸部呼吸保持通畅，脑部血液供应正常，这样才能得到充分休息。枕头过高或过低都对人体健康不利。
2、鸭绒枕芯，软硬得体，是枕头之上品，但弹性和散热性较差。
3、谷糠枕芯，沙沙作响，影响睡眠。
4、木棉枕芯，软硬适中，但易结成团。
5、空气枕芯，透气性较差。
6、泡沫枕芯，弹性好，高度也适中。
7、茶叶枕芯，可以治高血压、神经衰弱、头晕目眩、视觉模糊、鼻炎。
8、有血管疾病的人，如高血压患者，在热天不宜用木棉枕和泡沫胶枕，因其不易散热，使用时会加重患者头部不适感。
