1、首先就是要多喝水了。可以早上起床后，喝一大杯温开水，最好是喝一杯温盐水，需要分小口连续喝。这样可以解决粪便斡溆弹察干燥、肠道干涩的问题。许多人都在晨起喝下第一杯水不久以后就会有便意感，干热便秘、大便干硬的人最为适合这种方法。
2、还可以多喝酸奶。其实肠道菌失调是造成便秘的另一个主要原因，可以每天喝一支含益生菌的酸奶，如果你较为严重可以直接食用补充益生菌的药物。这样可以增加肠道中有益菌的数目，平衡肠道菌群，从而解决便秘的情况。
3、另外还可以做简单的运动。深蹲的效果就很不错，在深蹲后蹲下几分钟，还可以跳绳，通过震动肠道的方法来解决便秘。也可以用揉腹的方法，来解决便秘的问题。首先把手掌平放在肚子上，逆时针按摩，需要早晚各一次。
