1、观想，把它拉出来，然后放在手中，是什么样子！——它只是一团还未散的黑气！
2、继续观想，把它抛入宇宙，它是什么样子！——太小啦，小到无法观想啦！
3、好吧，停止观想，走起来，对着天空吐纳一会气，新鲜的空气给你满满的正能量！
4、简单回忆一下，刚才那团小黑气，用意念与想象试着把它找回，进行“反刍”！嗯，它又回来了，可，不再是结团的，是纤弱的即将飘散掉的！
5、继续反思一下你的不满或埋怨！——绿豆芝麻的小事啊，是啊，有时候，我们只需要把思维拐个弯！
6、你终于静下心来，带着欢喜心：生活多么美好，一切都会更好！
