1、在现代社会环境中，青年人应该学会心理保健和调节方法，既要会工作会学习，也要会调节会娱乐，劳逸结合，力求保持心情舒畅，避免精神危机，心理上的相对平衡对于防止早生白发至关重要。
2、讲究饮食质量，多吃一些富含优质蛋白、微量元素调三和维生素的食物，可选择鲜鱼、牛奶、动物肝肾、黑芝麻、食用蕈类、海藻类、新鲜蔬菜和水果等。在医生指导下酌迅帮特情使用维生素、叶酸，中药何首乌、枸杞子、桑椹子等药物，有助于防止或延缓白发的生成和发展。
3、应该在饮食上多摄入一些富含酪氨酸含量比较高的食物。要知道黑色素的形成，其实是由酪氨酸霉氧化酪氨酸的一个结果。换久柱句话说，黑色素形成的最为重要的基础就是酪氨酸，酪氨酸缺乏必然会造成少白头的情况发生。
4、多吃一些有益于养发的食物，这样就能够在一定程度上增加头发合成黑色素所需的原料。我国传统的中医认为发为血之余，肾主骨，却表现与发发，多吃一些具有养血补肾作用的食品
5、洗头时水里放点盐，不要洗头太勤了，长期喝 黑芝麻和黑豆、制首乌（磨面的），很有作用的，必须坚持服用，或坚持吃维生素B6、胱氨酸、鱼肝油。我就是这样做的。
6、生理病理原因，可干扰或破坏毛乳头制造黑色素的功能，乃产生白发。而劣性心理因素可的反馈性地干扰或影响内分泌功能，内分泌水平的失衡又会殃及毛乳头生成黑色素的能力
