1、三个阶段
【1】1-9岁是长高的基础阶段，这个阶段的孩子要多补充钙质，不可挑食，多锻炼身体，可以使身高比同龄人高不少；
【2】10-16岁是孩子的发育期，在这个阶段是突飞猛进的，需要补充更多的钙物质，多锻炼身体。
【3】16-25岁是身高的最后冲刺阶段，一般过了这个阶段之后，身高基本上就定型了。
2、多补充钙物质
每天应该补充充足的钙物质，比如早上或晚上喝一杯牛奶，不仅可以提高睡眠质量，还可以促进身体发育。另外，要多吃些肉类食品。
3、跳绳
每天晚上，在睡觉之前的一个小时，跳几分钟的绳子，比如双腿跳和单腿跳轮流交换，也可以促进骨骼发育。
4、压腿拉筋
每天都做些压腿拉筋动作，直到有酸麻的感觉为止，在锻炼的时候要注意不要弄伤韧带。
5、充足的睡眠
每天晚上的10点-12点是身体的排毒期，因此早点睡觉，也可以促进身体发育。
6、多吃蔬菜水果
蔬菜水果中富含维生素，因此，每天要吃些蔬菜和水果，也可以保证身体健康。
7、晒太阳
要多晒太阳，晒太阳可以促进人体骨骼对钙的吸收，减少人体的钙流失。
