瑜伽肩部训练体式怎么做？

盘坐在垫子上，身体重心微微向后，下巴收回来，左侧手臂绕到身体的后侧，向上来到背部中间位置，另一侧手臂向上抬起，大臂去贴于耳垂，手臂去向下勾，完成两只手相连，匀速呼吸。