1、对于肥胖的人来说，体重超标是非常让人烦恼的事情，吃减肥药，虽然对减轻体重有一定的作用，但是，在长期服用后，会产生一定的副作用，并且减肥药的价格很昂贵，很多人不能接受，经常食用冬瓜具有很好的减肥效果，因为冬瓜不含有脂肪类物质，在进食后，具有消肿，利尿的作用。对水肿型肥胖有较好的疗效。
3、柠檬中含有丰富的维生素C，而维生素C具有预防感冒的作用。在感冒流行期间，如果把柠檬切成薄片，然后用开水冲泡，在饮用后，具有很好的预防和治疗感冒的作用，特别是刚开始感冒的人在饮用后，有较好的疗效。
5、对于患有消化道溃疡的人，经常食用卷心菜，对溃疡的修复很有好处。因为卷心菜中含有保护胃黏膜的物质，在食用后，有促进胃肠道蠕动的作用，并且经常食用卷心菜，对改善胃肠道的吸收功能也有一定的作用。
7、山楂也是我们日常生活中非常常见的食物，经常食用山楂具有开胃的效果，并且山楂中所含有的某些物质还可以促进体内多余的胆固醇类物质排泄，但是由于山楂是酸性的，在进食的时候，最好不要空腹食用。
9、秋天，天气比较干燥，很多人由于不适应干燥的环境，容易出现肺燥咳嗽，而银耳具有滋阴润肺的作用，在天气干燥的季节，适量食用银耳，对缓解肺燥咳嗽和皮肤的干燥都非常有好处。
