孕妇孕期都要补充哪些营养

 时间:2024-10-23 20:34:33

1、叶酸:叶酸虽然说是怀孕初期必须要补充的预防神经管畸形同时叶酸是维生素B9也是种水溶性的维生素适合整个孕期使用。

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3、卵磷脂:缺乏蚤鹋涸钏卵磷脂最主要的特征就是健旺,俗话说的一孕傻三年说就是孕妇缺乏卵磷脂,在鸡蛋的蛋黄中卵磷脂的含量是最高的,孕妇建议每天至少吃一个水煮鸡蛋来补充。

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5、亚麻酸:坚果里边含有丰富的亚麻酸,食用油里边有含有丰富的亚麻酸,但是孕妇每天的用油量要控制在30克以内,所有亚麻酸的补充就需要来自坚果。

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7、亚麻酸可以代谢EPA和DHA,EPA是血管的清道夫可以有效预防孕妇出现三高状况。DHA就是俗称的脑黄金,补充大脑智力哦。

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