1、必须要减肥了。我们在某一个时刻或某一个阶段。总会有一个声音告诉我，一定要减肥了。
2、减肥初期。在我们的减肥的初期，总需要一个适应的过程。这个过程需要我们适应健康餐，适应运动，适应其他的健康的生活习惯。
3、减肥期。当我们适应了减肥这个事情之后，就会进入到持续有效的减肥期中。
4、减肥平台期。当身体习惯了减肥这件事情，就不容易出现热量差了。体重就不会有很多改变了。
5、塑型期。当体重到了标准体重范围内之后，我们一定要多做塑型训练，才可以跳过平台期，进入到身体更紧致的阶段。
6、保持期。成功瘦身之后，我们一定要维持这个生活习惯六个月以上，才可以让身体记住健康的习惯，并且保持住。
