1、调整作息时间多数高中阶段陪读的父母作息时间往往是比孩子起得早，比孩子睡得晚。孩子要应对学习的压力，不得不早起晚睡，但是孩子年轻，身体受得了。孩子已经上大学的家长，年龄一般40多岁了，早起晚睡的话，时间拖久了会感觉身体被透支，慢慢会处于亚健康状态。所以孩子上大学以后，家长要调整作息时间，要早睡早起。一般来说，早上6点半到7点钟起床，晚上11点之前上床睡觉是比较健康的作息时间。中午小憩一会儿。从晚上11点到第二天早上6点这段时间睡眠非常重要，因为这段时间是睡眠的黄金7小时。每天睡足7小时，这比吃任何补药都更有益于健康。
3、锻炼身体身体是革命的本钱，父母健康，孩子才能安心地学习。孩子上大学以后，家长有更多的时间锻炼身体。锻炼的方式多种多样，选择自己感兴趣的、适合自己的方式就行。比如跑步、打球、游泳、到健身房锻炼、户外爬山等等。
