1、意识到脾气正在发生：当你生气和想发脾气的时候要自己能够意识到自己马上要发脾气，这点也是很重要的，当你意识到这一点的时候就要在发脾气之前去控制自己的情绪，调节心情，不让自己的脾气发出来。
2、熟悉身体的反应模式：有些时候我们却是在没有意识到脾气已经起来了，这个时候平时就要多了留意下自己的身体反应，有的人是生气想发脾气的时候脸是通红的，有的是人双手是捏成拳头的，每个人的身体反刂茗岚羟应都不一样，要观察下自己的身体反应，当自己出现身体反应的时候就知道自己要发脾气了。
3、离开现场一会：如果意识到了自己已经起了脾气之后如果现场允许的话就让自己先离开现场一会，因为你虽然人在现场，但是你已经起了脾气接下来了无论是做什么你都会带着脾气去做的，而带着脾忻稿痞烁气去做的效果难免是不好的，所以如果现场允许还是先暂时离开一会，平复下自己的情绪。
4、停顿一会：如果意识到了自己已经起了脾气，但是实际的现场情况是自己无法离开现场的话那就让自己正在做的事情先停顿一会，给自己一个调整情绪的时间。
5、深呼吸三次：深呼吸也是很好的办法，当你想发脾气的时候就做3次深呼吸来平复自己的情绪。
6、调整笑肌：当你想发脾气的时候还得让你调整微笑，这个确实是有点难度的，但是科学证明也是合理的。因为人的肌肉和情绪也是紧密相连的，当你开始微笑的时候你的面部肌肉会重新排列就会影响到你的情绪。
7、切换场景：这个方法我觉得还是比较好用的，当你想要发脾气的时候你可以设想一个即使你再怎么生气都无法发脾气的场景，比如面对你很重要的客户，你怎么舍得对他发脾气呢？
