那些主食具有减肥的功效

1、薏米 有利水作用的薏米，可促进体粝简肯惧内血液和水分的新陈代谢，达到减肥的效果。多吃薏米还可以淡化色素斑点，并使皮肤细致光滑、皱纹减少。

2、玉米 含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，均具有降低血清胆固醇的作用。

3、燕麦 含有丰富的亚油酸和皂苷素等，可防治动脉粥样硬化。它的纤维素和B族维生素含量较高，是瘦身餐中的最佳选择之一。

4、土豆土豆的淀粉含量很高，但是含有纤维素，所以适量食用有益减肥。

5、红小豆红小豆属于高蛋白、低脂肪的食物，有利尿、消胀、除肿的作用。